많은 현대인들이 스트레스로 인해 코티솔 수치가 상승하면서 피로, 우울, 체중 증가 등 다양한 건강 문제를 겪고 있습니다. 이는 단순한 스트레스 관리가 아닌, 코티솔 조절이 중요한 이유입니다. 아래에서는 코티솔 수치를 낮추는 효과적인 방법들을 소개하겠습니다.1. 규칙적인 운동: 코티솔을 낮추는 기본 열쇠가벼운 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 요가처럼 부드러운 운동은 코티솔 수치를 감소시키고 엔돌핀 분비를 촉진합니다.근력 운동 추천: 주 2회 이상 근력 운동을 병행하면 신진대사율을 높이고 코티솔 분비를 안정화할 수 있습니다. 특히 아령 들기와 같은 간단한 운동도 효과적입니다.운동 시간 조절: 지나치게 오래 운동하는 것은 오히려 코티솔을 높일 수 있으니, 하루 30~60분을 추천합니다.2. 충분한 수면: ..

많은 사람들이 콜레스테롤을 떠올리면 심혈관 질환이나 고지혈증과 같은 부정적인 이미지를 생각합니다. 특히 건강검진 결과에서 '콜레스테롤 수치가 높다'는 말을 들으면 무조건 걱정부터 하게 되는데요, 콜레스테롤은 우리 몸에서 생명유지를 위해 없어서는 안 되는 중요한 역할을 한다는 점을 간과하기 쉽습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤의 역할과 올바른 관리법에 대해 알아보고, 실생활에서 바로 실천할 수 있는 팁도 함께 소개하겠습니다.콜레스테롤의 역할과 두 얼굴콜레스테롤은 세포막을 구성하고 신체 호르몬과 비타민D의 합성에 중요한 역할을 하는 지방의 일종입니다. 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉩니다.LDL 콜레스테롤: 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라 불리며, 과도하게 축적될 경우 동맥경화의 원인이 될 수 있습니다.HDL 콜..