지방이라고 하면 많은 분들이 ‘먹으면 살찐다’, ‘건강에 해롭다’는 이미지를 떠올리지만, 사실 지방은 우리 몸에서 없어서는 안 될 아주 소중한 영양소입니다. 이번 글에서는 지방의 구체적인 분류와 각각의 생리적 기능, 그리고 실제 건강관리에 어떻게 활용하면 좋은지 심층적으로 안내해드리겠습니다.지방의 종류: 세부 분류 및 주요 특징인체에 섭취되는 대부분의 지방은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.종류주요 공급원상온에서의 상태건강 영향포화지방동물성기름, 유제품고체과다 섭취 시 건강에 해로움불포화지방식물성 오일, 견과류액체건강에 이로움트랜스지방가공식품, 마가린 등고체건강에 매우 해로움1. 포화지방(Saturated Fat)주로 동물성 지방(소고기, 돼지고기, 유제품, 버터 등)에 많으며, 실온에서는 고체 상태를..

다이어트를 계획 중이라면 오메가-3 보충제가 좋은 동반자가 될 수 있습니다. 다양한 임상 연구와 메타분석에 따르면, 오메가-3는 체중 감량과 체지방 감소를 지원하면서도 근육량 유지에 도움을 주기 때문에 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.오메가-3와 다이어트의 상관관계체지방 감소와 대사율 증가오메가-3는 지방 대사를 촉진하여 체지방 감소에 기여합니다. 특히, 운동과 병행할 경우 지방 연소 효율을 높이고, 운동 시 소비되는 칼로리를 증가시키는 연구 결과가 있었습니다.근육량 유지와 기초대사량 증가근육량을 유지하거나 증가시키는 것은 다이어트 성공의 핵심입니다. 오메가-3는 단백질 합성과 근육 성장에 도움을 주어 기초대사량(Basal Metabolic Rate)을 높이고, 다이어트 중 근손실을 방지합니다.식욕..