키토제닉 다이어트 중 발생할 수 있는 피부 문제, '키토래쉬(Keto Rash)'란?키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 염증 감소 효과로 많은 사랑을 받고 있는 식단입니다. 하지만 이 다이어트로 인해 의외의 부작용이 나타날 수 있는데, 그중 하나가 바로 키토래쉬(Keto Rash)입니다. 이번 포스팅에서는 키토래쉬의 원인과 증상, 관리 방법을 자세히 알아보겠습니다.키토래쉬란 무엇인가요?키토래쉬는 키토제닉 다이어트를 시작한 후 나타날 수 있는 특별한 피부 발진으로, 붉은 반점과 가려움증이 주된 증상입니다. 주로 목, 가슴, 등, 팔과 같은 땀이 많이 나는 부위에서 발생하며, 시간이 지남에 따라 색소 침착이나 흉터를 남길 수도 있습니다.키토래쉬의 주된 원인케톤체 과다 생성지방을 연소하면서 ..

인슐린은 혈당 조절뿐만 아니라 체중 감량 및 대사 건강에도 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 최근 메타분석 결과를 바탕으로, 인슐린과 다이어트의 상관관계를 다각도로 살펴보고 효과적인 다이어트 전략과 인슐린 관련 건강 개선법을 알아보겠습니다.인슐린과 체중 감량의 상관관계인슐린은 우리 몸이 혈당을 에너지로 활용하도록 돕는 호르몬이지만, 과다 분비되거나 저항성이 생기면 지방 축적과 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 연구자들은 인슐린 저항성 개선이 체중 감량과 직접적으로 연결된다고 보고 있습니다. 예를 들어, 저탄수화물 고지방 식단(키토제닉 다이어트)이 혈당과 인슐린 저항성을 개선하면서 체중 감량에 효과적임을 보여준 연구들도 있습니다. 한 메타분석에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방 섭취를 늘리면 인슐린 ..