"인슐린과 다이어트의 상관관계: 메타분석 결과로 알아보는 효과적인 감량 방법"
인슐린은 혈당 조절뿐만 아니라 체중 감량 및 대사 건강에도 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 최근 메타분석 결과를 바탕으로, 인슐린과 다이어트의 상관관계를 다각도로 살펴보고 효과적인 다이어트 전략과 인슐린 관련 건강 개선법을 알아보겠습니다.인슐린과 체중 감량의 상관관계인슐린은 우리 몸이 혈당을 에너지로 활용하도록 돕는 호르몬이지만, 과다 분비되거나 저항성이 생기면 지방 축적과 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 연구자들은 인슐린 저항성 개선이 체중 감량과 직접적으로 연결된다고 보고 있습니다. 예를 들어, 저탄수화물 고지방 식단(키토제닉 다이어트)이 혈당과 인슐린 저항성을 개선하면서 체중 감량에 효과적임을 보여준 연구들도 있습니다. 한 메타분석에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방 섭취를 늘리면 인슐린 ..
2025.04.02