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다이어트를 계획 중이라면 오메가-3 보충제가 좋은 동반자가 될 수 있습니다. 다양한 임상 연구와 메타분석에 따르면, 오메가-3는 체중 감량과 체지방 감소를 지원하면서도 근육량 유지에 도움을 주기 때문에 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.오메가-3와 다이어트의 상관관계체지방 감소와 대사율 증가오메가-3는 지방 대사를 촉진하여 체지방 감소에 기여합니다. 특히, 운동과 병행할 경우 지방 연소 효율을 높이고, 운동 시 소비되는 칼로리를 증가시키는 연구 결과가 있었습니다.근육량 유지와 기초대사량 증가근육량을 유지하거나 증가시키는 것은 다이어트 성공의 핵심입니다. 오메가-3는 단백질 합성과 근육 성장에 도움을 주어 기초대사량(Basal Metabolic Rate)을 높이고, 다이어트 중 근손실을 방지합니다.식욕..

마그네슘은 인체에서 중요한 미네랄로, 혈당 조절에서 핵심적인 역할을 수행합니다. 연구에 따르면 마그네슘 섭취가 인슐린 기능을 강화하고 혈당을 낮추는 데 공헌하며, 특히 당뇨병의 위험을 감소시키는 중요한 요소로 작용합니다. 이 글에서는 메타논문을 통해 밝혀진 마그네슘의 혈당 강하 기전과 실제 효과를 중심으로 살펴봅니다.마그네슘과 혈당 조절 기전마그네슘은 인체 내 300가지 이상의 효소 반응에서 필수적인 역할을 하며, 특히 인슐린 작용과 관련된 효소 반응에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족은 ATP(아데노신삼인산)와 Mg 복합체인 "ATP-Mg"의 생성을 억제합니다.이 복합체는 세포 내로 당을 끌어들이는 신호로 작용하므로, 마그네슘이 부족하면 혈당 수치가 상승합니다.또한, 마그네슘은 인슐린 감수성을 높..

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