간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 시도해보려는 분들이 최근 많아지고 있습니다. 단순히 음식을 먹지 않는 것으로 생각하기 쉽지만, 올바른 방법으로 진행해야 건강에도 좋고 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 간헐적 단식의 다양한 방법과 효과적으로 실천하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 다양한 방법간헐적 단식에는 여러 방법이 있습니다. 자신의 생활 패턴과 목표에 맞는 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 16:8 단식법 (가장 대중적인 방법)16:8 단식법은 하루 24시간 중 16시간은 단식하고 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다. 가장 일반적이고 대중적인 방식으로, 많은 사람들이 선택하는 방법입니다. - 실행 방법: 보통 저녁 8시까지 저녁 식사를 마치고, 다..

중·장년 남성분들, 아침에 관절이 쑤시거나 무릎이 욱신거릴 때마다 “나이 들어서 그렇지”라고 생각하지 않으셨나요? 사실 관절염에는 여러 종류가 있으며, 특히 ‘골관절염(퇴행성 관절염)’과 ‘염증성 관절염(대표적으로 류마티스 관절염)’은 원인·증상·관리법에서 큰 차이가 있습니다. 자신에게 나타난 관절 통증이 어떤 관절염인지 구분하면 훨씬 더 효과적으로 관리할 수 있습니다. 아래 표로 두 질환의 차이점을 한눈에 쉽게 정리해 드립니다. 실제로 구별하는 방법은?- 골관절염은 일상에서 주로 무릎, 척추와 같은 큰 관절에서 한쪽부터 통증이 시작되고, 계단 오르내릴 때나 오래 걷을 때 증상이 심해집니다. 아침에는 뻣뻣해도 30분 이내에 풀리는 특징이 있습니다. - 반면, 염증성 관절염(류마티스 관절염 등)..

원형탈모, 내 식탁이 원인일 수 있다!원형탈모는 단순한 스트레스성 탈모와 달리, 우리 몸의 면역체계가 모낭을 외부 침입자로 착각해 공격하는 자가면역 질환입니다. 수잔 블룸의 『면역의 배신』에서는 이런 자가면역 반응이 잘못된 식습관에서 비롯될 수 있음을 강조하고 있습니다. 그중에서도 많은 사람들이 즐겨먹는 밀가루와 글루텐, 그리고 일상에서 자주 접하는 음식들이 탈모에 미치는 영향은 더욱 주목받고 있습니다.원형탈모에 안 좋은 음식1. 밀가루 음식과 글루텐- 빵, 파스타, 라면, 국수 등 다양한 밀가루 음식은 쉽게 당분으로 분해되어 혈당과 인슐린 수치를 빠르게 올립니다. 인슐린이 급격히 오르면 두피의 혈액순환이 나빠지고, 호르몬 불균형이 유발되어 모발 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.- 밀가루 속 ‘글루텐’..

주식 시장에서 꾸준한 수익을 원하는 분들에게는 남다른 전략이 필요합니다. 단순 감이나 소문에 의존하기보단, 검증된 트레이딩 기법을 활용하는 것이 중요합니다. 오늘은 전설적인 투자자 니콜라스 다바스(Nicolas Darvas)가 개발한 ‘다바스 박스이론’에 대해 실제 예시와 함께 자세히 알려드리겠습니다. 다바스 박스이론이란?다바스 박스이론은 주가가 일정 구간(박스권)에서 움직이다가 상단을 돌파하면 강한 상승 추세가 시작된다는 원리를 기반으로 합니다. 즉, 주가가 일정 범위(상단=저항선, 하단=지지선) 안에서 오랜 기간 머물다가 특정 조건에 따라 박스 상단을 뚫고 올라서면 매수 신호로 보는 매매 전략입니다. 박스 설정 방법- 박스 상단(저항선): 특정 기간 동안 주가가 도달한 최고가 - 박스 하단(지지선):..

최근 약국에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 고함량 활성 비타민B 복합제, ‘투엑스비 트리플정’. 출시 4개월 만에 10만 개가 완판될 정도로 소비자 만족도가 높고, 실제 약사분들도 추천하는 제품입니다. 오늘은 정확한 성분과 특징, 효능을 토대로 투엑스비 트리플정의 모든 것을 전문적으로 안내해드립니다. 투엑스비 트리플정, 어떤 점이 특별한가요?비타민B군 전 라인업 고함량비타민 B1 벤포티아민(100mg)과 푸르설티아민(27mg)이 동시 함유되어 있습니다. 두 가지 활성형 비타민B1을 조합해 피로, 에너지 대사 효과가 뛰어납니다.비타민B12는 시아노코발라민, 메코발라민, 코바마미드 세 가지 형태가 모두 포함되어 있고, 총 함량이 1,500㎍에 달해 신경 건강 및 혈액 생성에 매우 효과적입니다.고함량 비타민B2..

최근 해운업계와 글로벌 무역시장이 크게 요동치고 있습니다. 바로 미국이 오는 10월부터 중국 해운사와 중국산 선박에 대해 ‘입항 수수료(Port Entry Fee)’를 본격적으로 부과하기로 결정했기 때문입니다. 이 정책은 한국 조선·해운업계에도 적지 않은 영향을 미칠 전망으로, 오늘의 최신 뉴스를 종합해 핵심포인트와 시장 파급효과를 정리해드립니다.미중 해운 전쟁, 왜 입항 수수료가 등장했나?미국 무역대표부(USTR)는 4월 17일, 중국 해운사·중국산 선박, 그리고 해외에서 건조된 자동차 운반선 등에 대해 새로운 입항 수수료 체계를 도입한다고 공식 발표했습니다. 이 조치는 중국이 조선·해운산업에서 급격하게 영향력을 키워온 점, 그리고 이로 인한 미국 국내 산업의 위기감이 고조된 데 따른 것입니다.중국의 ..